건강 상식 알고 있으면 도움 되는 팁

건강 상식 알고 있으면 도움 되는 팁

 

 

1. 귓속에 물이 남아 있을 때

가장 쉽게 구할 수 있는 화장지를 이용한 방법 입니다.

가느다란 실 모양으로 화장지를 만들어 줍니다.

물이 들어간 귓 속으로 천천히 끝까지 넣어 줍니다.

어느 순간, 휴지가 물을 흡수하여 간단히 해결 됩니다.

 

2. 피곤해서 잠이 오지 않을 때,

몸에 좋은 영양제들을 먹는것도 있지만,

몸이 너무 피곤한데 잠이 오지 않을 때가 있습니다.

그럴때, 식초를 한스푼 떠 마시게 되면, 연소되지 않아

찌꺼기를 태워주는 효과를 볼 수 있습니다.

3. 피부에 가시가 박혔을 때,

작은 가시가 박혀 쪽집게나 바늘로도 뺄수가 없어

괴롭히면 신경쓰이고 고통스럽죠,

간단히 할 수 있는 방법 2가지가 있습니다.

첫째, 고약을 발라주시면 됩니다.

고약은 가시를 빨아내 주면서 통증을 없애주어 좋습니다

둘째, 부추를 잘 짓이겨 가시가 박힌 부위에 붙여 줍니다.

그렇게 2회~4회정도 반복해 주게 되면

박혀 있던 가시가 솟아 올라, 그 때 뽑아 주시면 됩니다.

 

4. 코가 막혔을 때,

뜨거운 물수건을 준비하여 이마와 코 사이에 잠시 올려두시고,

막힌 코 쪽이 위를 향하도록 누워 있게 되면,

코가 뚫리는 효과를 볼 수 있습니다.

또한 양파즙이나, 따듯한 유자차를 먹어 주신다면

더 효과가 좋습니다.

5. 감기 때문에 기침과 목통증이 심할 때

꿀에 배를 얇게 썰어 넣어주시고, 끓여주세요

그렇게 우러난 배꿀물을 따듯하게 한잔 마시고 자게 되면

기침도 좀 가라 앉고, 목의 통증이 많이 사라진 것을 

느낄 수 있습니다.

 

6. 목에 가시가 걸렸을 때,

만약 큰 가시가 목에 걸려 호흡이 힘들다면,

바로 주변의 도움을 받아 병원을 가셔야 합니다.

다만 작은 가시들이 목에 걸려 불편하고 아플때

해볼 수 있는 방법으로는 식초물로 양치질을 몇번 해주세요,

목에 걸려 있던 가시가 부드러워 지면서 

내려 갈 수 있도록 도와 주기 때문 입니다.

기본적인 건강상식

 

기본적인 건강 상식은 건강과 웰빙을 촉진하는 것으로 널리 인정되는 기본 원칙과 실천을 의미합니다. 이러한 원칙들은 종종 간단하고 과학적인 연구, 의학적 지식, 그리고 실제 경험에 기초합니다. 기본적인 건강 상식의 몇 가지 핵심적인 측면들은 다음과 같습니다:

균형 잡힌 식사: 과일, 채소, 전곡, 지방, 그리고 건강한 지방을 포함한 모든 음식 그룹에서 영양소가 풍부한 다양한 음식을 섭취하세요. 균형 잡힌 식사는 신체 기능을 최적화하는 데 필요한 필수 비타민, 미네랄, 그리고 에너지를 제공합니다.

양 조절: 과식을 피하고 건강한 체중 관리를 촉진하기 위해 양의 크기를 염두에 두십시오.

수분: 수분을 유지하기 위해 하루 종일 충분한 양의 물을 마시세요. 물은 소화, 순환, 온도 조절 그리고 전반적인 신체 기능에 필수적입니다.

규칙적인 신체 활동: 심혈관 건강을 유지하고, 근육과 뼈를 강화하며, 체중을 관리하고, 전반적인 체력을 향상시키기 위해 규칙적인 운동을 하라. 근육 강화 활동과 함께 일주일에 최소 150분의 중간 강도의 유산소 활동 또는 75분의 격렬한 강도의 활동을 목표로 하라.

적절한 수면: 하룻밤에 7-9시간의 양질의 수면을 취하세요. 수면은 신체적, 정신적 회복, 인지적 기능, 기분 조절, 그리고 전반적인 웰빙에 중요합니다.

스트레스 관리: 스트레스 수준을 관리하기 위해 마음챙김, 명상, 깊은 호흡, 취미 활동과 같은 스트레스 감소 기술을 연습하세요. 만성적인 스트레스는 신체적, 정신적 건강 모두에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

정기검진 : 검진, 검진, 예방접종, 예방관리를 위해 정기적으로 건강관리 전문가를 방문하는 일정을 잡으세요. 건강문제를 조기에 발견하면 보다 효과적인 치료가 가능합니다.

개인 위생: 규칙적인 손 씻기, 구강 관리, 청결을 포함한 좋은 위생 습관을 실천하세요. 이러한 습관은 감염의 확산을 막는데 도움이 됩니다.

가공 식품과 설탕 제한: 고도로 가공된 음식, 설탕이 든 과자, 설탕이 든 음료의 소비를 줄이세요. 대신, 영양소가 풍부한 전체적이고 최소한으로 가공된 음식의 우선순위를 정하세요.

담배와 알코올 절제: 담배 제품을 피하고 알코올 소비를 제한합니다. 흡연과 과도한 알코올 섭취는 다양한 건강 문제와 관련이 있습니다.

자외선 차단: 자외선 차단제를 사용하고, 보호복을 착용하고, 해로운 자외선으로부터 피부를 보호하기 위해 과도한 햇빛 노출을 피하세요.

안전 벨트 및 헬멧 사용: 차량에서 안전 벨트를 사용하고 자전거를 타거나 스케이트를 타거나 머리를 다칠 위험이 있는 활동에 참여할 때 헬멧을 착용하여 안전을 연습합니다.

사회적 연결: 친구, 가족, 공동체와 의미 있는 사회적 연결을 유지합니다. 강한 사회적 유대는 향상된 정신 건강과 웰빙과 관련이 있습니다.

긍정적인 정신적 태도: 긍정적인 전망을 기르고 감사를 실천하세요. 정신 건강은 신체 건강만큼이나 중요합니다.