카페인 커피 중독 그리고 긍정적인 효과

카페인 중독 커피 긍정적인 효과

 

커피 긍정적인 효과

 

커피는 세계적으로 가장 널리 소비되는 음료 중 하나인 커피 중 하나입니다.건강의 영향은 유전학과 같은 요인에 의해 사람의 영향을 미칠 수 있다.여기 커피의 잠재적 건강 효과 중 일부는 다음과 같습니다.

커피 긍정적인 건강 효과:

알림 및 향상된 인지 기능: 커피는 카페인의 콘텐츠에 잘 알려져 있으며, 중앙 신경 시스템 자극으로 작용한다.알림이 향상, 집중력을 높이고 집중력을 향상시키고 일시적으로 인지 기능을 높일 수 있습니다.

산화 방지 속성:커피는 자유 급진파산과 퀸즈 등 다양한 항산화물을 보호하는데 도움을 줄 수 있는 다양한 산화물을 보호할 수 있다.항산화물은 잠재적인 반염과 반증 효과를 가지고 있다.

특정 질환의 위험 감소:일부 연구는 적당한 커피 소비량은 다음과 같은 특정 질병과 연관될 수 있다는 것을 제안했다.

당뇨병: 커피 소비는 인슐린 민감도에 영향을 미치는 영향 때문에 인슐린 민감도에 영향을 미칠 수 있다.
파킨슨 질병:일부 연구는 커피 마시는 사람들이 파킨슨 병을 개발하는 위험을 줄일 수 있다는 것을 시사한다.
알츠하이머병:또한 커피 소비와 인지 감소 위험을 줄일 수 있다는 증거가 있다.
향상된 물리적 성능: 카페인은 운동 중에 내구성과 강도를 높일 수 있는 아드레날린 수준을 높일 수 있습니다.

커피 부정적인 효과

커피 부정적인 건강 효과:

수면 방해:특히 오후에 과도한 커피 소비, 특히 수면 패턴과 불면증에 간섭을 방해할 수 있다.

위장 문제: 커피는 위약, 산물, 산, 산, 산, 산, 위궤양 등 소화 문제를 자극할 수 있다.

심장 속도 및 혈액 압력 증가:커피의 카페인은 일시적으로 심장 질환과 혈액 압력과 혈액 압력에 적합하지 않을 수 있다.

불안과 불안:카페인의 고량은 불안, 휴식, 특히 카페인에 민감하며, 특히 카페인에 민감하고 불안감을 느낄 수 있다.

종속성과 철수: 정규 커피 소비는 카페인이 카페인의 의존성을 초래할 수 있으며 갑자기 중단, 피로, 피로, 피로를 일으킬 수 있다.

뼈 건강: 일부 연구는 과도한 커피 소비량이 칼슘 흡수에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 것을 시사한다.그러나 뼈 건강에 대한 전반적인 영향은 여전히 토론 주제이다.

커피의 건강 효과는 소비량, 개별 공차, 개별 공차 및 기타 요인들에 기초하여 달라질 수 있다.

카페인 중독 현상

카페인 사용 장애 또는 카페인 의존성으로도 알려진 카페인 중독은 한 사람이 커피, 차, 에너지 드링크, 청량 음료 및 기타 다양한 제품에서 발견되는 자극제인 카페인에 신체적 및 심리적으로 의존하게 될 때 발생하는 질환입니다. 카페인 중독은 부정적인 결과에 이르게 할 때에도 카페인을 섭취하려는 강박적이고 통제할 수 없는 충동이 특징입니다.

 

카페인 중독 현상

카페인 중독에 관한 몇 가지 요점은 다음과 같습니다:

1. 내성: 카페인 중독의 특징적인 징후 중 하나는 내성의 발달입니다. 시간이 지남에 따라 규칙적으로 카페인을 섭취하는 사람들은 경계심이 증가하거나 피로가 감소하는 것과 같은 원하는 효과를 얻기 위해 증가하는 양이 필요하다는 것을 발견할 수 있습니다. 이것은 카페인 섭취를 증가시키는 주기로 이어질 수 있습니다.

2. 금단 증상: 카페인에 의존하는 사람이 카페인 섭취를 줄이거나 중단하면 금단 증상을 경험할 수 있습니다. 이러한 증상에는 두통, 피로, 짜증, 기분 장애, 집중하기 어려움, 심지어 독감과 같은 증상이 포함될 수 있습니다. 금단 증상은 일반적으로 마지막 카페인 섭취 후 12시간에서 24시간 이내에 시작되며 며칠 동안 지속될 수 있습니다.

3. 갈망: 카페인에 의존하는 사람들은 종종 카페인에 대한 강한 갈망을 경험하는데, 그것은 그들이 부정적인 영향을 알 때에도 계속해서 사용하는데 기여할 수 있습니다.

4. 통제력 상실: 카페인 중독이 있는 사람들은 카페인 섭취를 조절하는 것이 어려울 수 있습니다. 그들은 줄이거나 그만두기 위해 여러 번 시도할 수 있지만 그렇게 하기 위해 고군분투합니다.

5. 일상생활의 방해: 카페인 중독은 사람의 일상생활을 방해하여 수면 패턴, 일, 관계에 지장을 초래할 수 있습니다. 특히 오후나 저녁에 카페인을 과도하게 섭취하면 수면 장애를 초래하고 전반적인 안녕에 영향을 미칠 수 있습니다.

6. 건강 결과: 장기간의 과도한 카페인 섭취는 심박수 증가, 고혈압, 위장 문제, 그리고 아마도 특정한 건강 상태의 위험 증가를 포함한 부정적인 건강 결과를 가져올 수 있습니다.

7. 진단 및 치료: 정신 질환 진단 및 통계 매뉴얼(DSM-5)에서 카페인 중독은 공식적으로 정신 질환으로 인정되지 않지만, 의료 전문가들에 의해 현실적이고 중요한 문제로 여겨집니다. 치료는 카페인 섭취를 점진적으로 줄이고(테이퍼링) 금단 증상을 해결하며 갈망과 카페인 섭취를 관리하기 위한 전략을 개발하는 것을 포함할 수 있습니다.

8. 예방: 카페인 중독을 예방하는 것은 카페인을 적당히 사용하고 자신의 카페인 섭취를 의식하는 것을 포함합니다. 카페인 섭취를 감시하고 그것이 수면, 기분, 그리고 전반적인 건강에 어떤 영향을 미칠지 아는 것이 중요합니다.

카페인을 섭취하는 모든 사람이 중독되는 것은 아니며, 많은 사람들이 부작용 없이 카페인을 사용할 수 있다는 것을 주목할 필요가 있습니다.